hits

carmenlouise


Current split

  • Publisert: 28.03.2018, 14:10
  • Kategori: Blogg
  • Hei!

    For f best mulig progresjon p gymmet er det flere ulike faktorer som spiller en rolle. En av dem er at du ikke kan ha samme treningsrutine hele tiden, den m switches opp. Jeg fikk et nytt treningsprogram for ikke s lenge siden, og i dette innlegget vil jeg frst og fremst vise dere min treningsplitt.

    Mandag: Rygg og bakside skuldre

    Grunnen til at jeg har bakside skuldre sammen med rygg har med kontakt og utseende gjre. Jeg er som flere andre flinke til glemme baksiden av skuldrene. Skuldra er satt sammen av anterior, lateral og prosterial - deltoid. Eller bare framside, midtre og bakside skulder. For optimal skulderhelse, men ogs utseende, er det viktig trene alle musklene. Nr jeg trener rygg fokuserer jeg mye p roing, og den type bevegelser. Nr jeg gjr det, er det lettere for meg f kontakt med baksiden av skuldra samtidig. Derfor velger jeg sl dem sammen, da de begge er p baksiden av kroppen, og er lette kombinere. 

    Tirsdag: Framside og midtre skuldre og bryst 

    En veldig vanlig "bro-split" er trene skuldre sammen med bryst. Nr du trener for eksempel benkpress bruker du ogs en god del framside skulder. Jeg fokuserer ikke veldig tungt p bryst da det ikke er en muskelgruppe jeg nsker legge mye fokus p, og gro. Men jeg synes det er gy og mener ogs at for optimal (generell) helse, er det viktig ha en balansert kropp. Om du trener kjempe mye bryst men glemmer ryggen, vil dette gi deg en drlig holdning. Musklene framme vil "dra" alt sammen og du vil kunne f ryggproblemer. Om du p den andre siden kun trener rygg men ikke bryst, vil det skje det samme bare motsatt. Balanse folkens. 

    Onsdag: Bein og abs

    Jeg har kun en tung dag jeg trener bein. Jeg legger fort p meg muskler p beinene, men ikke like fort p overkroppen. Derfor fokuserer jeg ikke s mye p bein. Men jeg glemmer dem selvflgelig ikke, og synes det er moro. Akkurat n fokuserer jeg mye p hamstring og glutes (generelt baksiden av beinene), da det er de musklene jeg trenger vokse mest. Jeg har gode quads (framside lr) s der kjrer jeg lite trening generelt, men litt kneby og beinpress med lette vekter og heller flere kilo. Abs synes jeg er grr kjedelig, men her kommer det igjen med denne balansen. 

    Torsdag: Hvile

    Fredag: Rygg og bakside skuldre

    Lrdag: Bein og framside, midtre skuldre

    P lrdager er det tid for skuldre og bein igjen. Da kjrer jeg hovedfokuset mitt p skuldrene, men srger for f et bra "glute-pump".

    Sndag: Hvile

    Og der har du splitten jeg trener med for tiden. Jeg liker den godt og har i det siste hatt veldig godt fokus p trening. Senere tenker jeg at jeg kommer med et litt mer "grundig" innlegg, der jeg forklarer hva jeg gjr med reps, sett, velser ol. Litt science m vi ha, haha. 

    Hper dere alle sammen har en nydelig pske, og koser dere masse! Klem. 

  • Publisert: 28.03.2018, 14:10
  • Kategori: Blogg
  • 0 kommentarer
  • Tur Til Tyskland

  • Publisert: 25.03.2018, 21:34
  • Kategori: Blogg
  • Hei!

    Da var vi endelig framme p hotellet vrt i Tyskland. Vi tok morgenferja klokka 8 i dag og kjrte direkte til Sderlgum som er en liten by som ligger helt p grensa mellom Danmark og Tyskland. Hver eneste sommer i 10 r har vi reist til Danmark og Tyskland, og de siste 3-fire rene har vi hatt flere turer i lpet av ret. Har ikke vrt uvanlig for meg vre nedover opptil tre/fire ganger i ret. Denne gangen er det bare meg og pappa som reiser, og vi kommer hjem igjen p tirsdag.

    S da er vi sjekket inn p Hotel des nordens. Trette etter en lang dag med kjring, lite svn og masse handling, s er det opp igjen i morgen og fortsette handlingen. Hper dere har en fin pske, klem!

  • Publisert: 25.03.2018, 21:34
  • Kategori: Blogg
  • 0 kommentarer
  • Bli kjent med meg

  • Publisert: 23.03.2018, 14:37
  • Kategori: Blogg
  • Hei!

    Hvordan gr det? Hper dere alle sammen her det fint. Det har jeg. N er jeg super gira p pskeferie, de siste ukene har vrt litt mye, s ser fram til koble litt av.

    Jeg tenkte jeg ville ha et innlegg der jeg forteller litt om meg selv. Jeg har hatt denne bloggen i mange r, s jeg har liksom ikke tenkt at det kanskje kommer nye folk innom av og til som ikke vet hvem jeg er. S n fr dere en liten presentasjon av meg!

    ♦ Jeg heter Carmen Louise Hamre Halvorsen og blir 17 r 24 april.

    ♦ Jeg har to eldre ssken, Lene Mari og Ida Sofie, de er (blir) 21 og 23 r gamle.

    ♦ Jeg har skilte foreldre, og bor ei uke hos hver.

    ♦ Jeg er pescetarianer. Alts jeg spiser ikke kjtt, men fisk. Dette har jeg vrt i fire r denne vren.

    ♦ I tillegg til at jeg ikke spiser kjtt, har jeg flere ganger uttalt meg hyt og tydelig om dyrenes rettigheter. Sinte blogginnlegg mot pelsindustrien, hvor forferdelig dyretesting er, og hvordan et kosthold med mindre kjtt vil vre positivt, har blitt postet.

    ♦ Jeg er veldig glad i reise og ta bilder. Jeg har minimum en tur til utlandet hvert r.

    ♦ Jeg er utrolig glad i trening og ernring og debuterer i bikinifitness denne hsten.

    ♦ Til tross for at jeg har et sunt forhold til mat og trening n, gikk jeg gjennom en utrolig tff periode da jeg var 14/15 r gammel, med ortoreksi. Jeg har skrevet et eget innlegg for ei stund siden om spiseforstyrrelsen. HER. Jeg kommer nok til skrive et oppdatert innlegg om det, da jeg ikke klarte distansere meg fra det fr 2017, s flere detaljer og lignende var jeg ikke klar for skrive da dette innlegget ble publisert. 

    ♦ Jeg er veldig positiv. Jeg har som alle andre -negative, sinte, kall det hva du vil -yeblikk. Men jevnt over er jeg positiv, og prver alltid se det gode bde i andre mennesker, men ogs i ulike situasjoner. Du kan dra noe positivt ut av alt.

    ♦ Jeg er ogs veldig reflektert og flink til se ting fra ulike sider. Jeg er en flink lytter, og hrer etter for forst i motsetning til hre for gi et svar. Kunnskap er noe jeg verdsetter hyt, og jeg vet at diskutere med andre, se ting fra andre sider og vre pen er noe en lrer og vokser mye av. 

     

    S det var noen f facts om meg! Hper dere fler dere har ftt et lite innblikk i hvem jeg er. S snakkes vi!

    bilde fra fjor pske

  • Publisert: 23.03.2018, 14:37
  • Kategori: Blogg
  • 4 kommentarer
  • Plutselig var jeg tilbake

  • Publisert: 20.03.2018, 18:23
  • Kategori: Blogg
  • I`m back and I`m better, hehe, hei!

    Helt siden jeg postet forrige innlegg, har jeg hatt ekstremt lyst til begynne blogge igjen. Jeg tenkte mye p det og kom fram til blogge igjen, og igjen se hvor det gr.

    Denne gangen kommer det til vre annerledes. Som jeg skrev s er jeg ikke en typisk rosablogger. Outfit poster, sminke og slikt er ikke meg. Framover satser jeg p kunne poste hverdags-ting (selv om jeg har et ganske kjedelig liv med tanke p skole osv.), trening og treningskter, litt ernring og gjerne litt tips og lignende. Store deler av min hverdag bestr av trening, mat og lese meg opp p teori bak trening og kost. Jeg nsker utdanne meg innen dette feltet, s jeg vet at i tillegg til at jeg synes det er gy, s vil jeg ogs ha bruk for det senere i studier og jobb. 

    I det siste har jeg sett en del p forskning bak kreatin, muskel protein syntese, zink og magnesium og cannabis. I tillegg leser jeg p ulike ting n og da. Det sette seg skikkelig inn i noe mener jeg tar tid, og krever mer enn n lrebok og n forskningsrapport, s jeg bruker mye tid p sette meg inn i de ulike tingene og srger for at det jeg lrer meg er korrekt. Jeg vet jeg sitter med mye kunnskap allerede, og jeg vet at jeg mangler mye. Uansett nsker jeg framover kunne dele noe av denne kunnskapen med dere som velger flge meg og som stikker innom bloggen n og da. S vil jeg naturligvis aldri si noe som er ukorrekt, vertfall ikke uten si ifra, haha. 

    Jeg tror helt klart bloggen min vil bli bedre om jeg fokuserer p ting jeg interesserer meg for. Tidligere hadde jeg en periode der jeg blogget utrolig mye om dyrevern, og jeg likte det. Hvorfor? Jo, jeg brenner for det! Det er s mye gyere skrive om ting en interesserer seg for. 

    Det er flere ting jeg gjerne vil oppdatere gamle og (forhpentligvis) nye lesere p, og det kommer flere innlegg snart! Ser fram til en blogg med litt mer personlighet, og hper du vil flge meg! Klem. 

  • Publisert: 20.03.2018, 18:23
  • Kategori: Blogg
  • 2 kommentarer